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Consejos para la preparaci贸n f铆sica

la importancia de la preparacion fisica
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La preparaci贸n f铆sica es un paso que no debemos saltar si queremos estar bien preparados para realizar un deporte

Porque esta preparaci贸n es un proceso imprescindible para conseguir un buen rendimiento deportivo, el cual se basa en el fortalecimiento de los m煤sculos.聽Cuanto m谩s s贸lida es la base f铆sica mejor se llevar谩 a cabo la pr谩ctica del deporte cuando llegue el momento.聽Para que la preparaci贸n f铆sica sea lo m谩s efectiva posible, se debe tener en cuenta periodo de entrenamiento, el sexo de la persona que va a realizar la preparaci贸n f铆sica, su edad y su experiencia deportiva.聽Es decir, el tipo de deportes que ha practicado con anterioridad y el tiempo durante el que lo ha realizado a lo largo de su vida.

Est谩 sobradamente probado que todo organismo sometido semanalmente聽 a entrenamientos t茅cnicos, aumenta r谩pidamente su rendimiento deportivo. Si adem谩s de esto, tambi茅n realiza una preparaci贸n f铆sica basada en ejercicios diferentes a la especialidad deportiva que realizar谩, su rendimiento tambi茅n se optimizar谩 notablemente.

El entrenamiento t茅cnico y la preparaci贸n f铆sica de un deportista son ambas actividades complementarias, que no pueden sustituir la una a la otra.

El entrenamiento t茅cnico y la preparaci贸n f铆sica de un deportista son ambas actividades complementarias, que no pueden sustituir la una a la otra.


驴Hay alg煤n m茅todo para llevar a cabo esta preparaci贸n de modo realmente efectivo?

S铆. Suelen llevarse a cabo 3 tipos de m茅todos: el oral, el visual y el pr谩ctico, los cuales son de igual importancia. Los m茅todos orales son las explicaciones por parte del entrenador, y todas las charlas y conferencias a las cuales el deportista pueda asistir de para ampliar sus conocimientos.

Por medio de los m茅todos visuales se demuestra c贸mo debe realizarse cada uno de los ejercicios y en el pr谩ctico se comprueba que la puesta en pr谩ctica del programa de preparaci贸n f铆sica se realiza correctamente.[/vc_column_text]


驴La preparaci贸n f铆sica es necesaria para todo tipo de niveles?

Todo aquel que vaya a realizar un deporte debe pasar por esta fase de preparaci贸n f铆sica. Por ejemplo, es una parte muy importante para quienes van a realizar el Camino de Santiago. Estas personas deben comenzar a prepararse con un m铆nimo


驴C贸mo se debe programar la preparaci贸n f铆sica en estos casos?

Esta preparaci贸n se debe comenzar andando peque帽as distancias e ir aument谩ndolas progresivamente, siempre siendo realistas en base a nuestras capacidades reales. Al principio se puede realizar una salida semanal, pero a medida que se aproxima la fecha real de la caminata se deber谩 entrenar a diario si es posible. La pr谩ctica debe incluir tambi茅n la mochila, sobre todo en el mes previo a la realizaci贸n del camino de Santiago, de modo a que las rodillas y los tobillos se vayan fortaleciendo m谩s y se聽 habit煤en a ese peso.


驴 Y en el caso de aquellas personas que opten por hacer el camino en bici?

La preparaci贸n deber谩 ser similar a la de aquellos que vayan a llevar a cabo la ruta a pie, teniendo en cuenta que durante el Camino de Santiago se suelen recorrer unos 50-70 km en bici. Para acostumbrarse al peso, se recomienda llevar en la bici dos alforjas con los pesos repartidos, de modo a ir tambi茅n prepar谩ndose para el peso que se colocar谩 en la bici cuando se realice el viaje real.


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