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El masaje: un aliado de la pr√°ctica deportiva

El masaje: un aliado de la pr√°ctica deportiva
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¬ŅQu√© es el masaje deportivo?

El masaje deportivo es una técnica de masaje con fines terapéuticos que responde a las necesidades específicas de los deportistas. Sus principales objetivos son:

  • Liberar tensiones espec√≠ficas relacionadas con la pr√°ctica de una actividad deportiva.
  • Prepara tu cuerpo para la pr√°ctica de esta actividad.
  • Previene lesiones.
  • Mejora la recuperaci√≥n f√≠sica y psicol√≥gica del deportista.

El masaje deportivo interviene antes o despu√©s de la sesi√≥n deportiva, para la preparaci√≥n de los m√ļsculos y la recuperaci√≥n.


¬ŅQui√©n practica el masaje deportivo?

Es una t√©cnica terap√©utica que interviene en los trastornos relacionados con la pr√°ctica deportiva. Se diferencia del masaje relajante, cuyo objetivo es √ļnicamente la relajaci√≥n, o del masaje er√≥tico sensitivo que es un masaje relajante sensual.

Por supuesto, es posible relajarse gracias a un masaje deportivo, incluso es uno de sus objetivos cuando se practica despu√©s de un entrenamiento o una competici√≥n. Pero este tipo de masaje tambi√©n responde a las necesidades t√≠picas de los deportistas: limitar los dolores, tratar los calambres o preparar los m√ļsculos.

El masaje deportivo es practicado por profesionales que han recibido formación en patologías relacionadas con el deporte, esencialmente:

  • Masajistas deportivos profesionales.
  • Fisioterapeutas, especialmente en fisioterapia deportiva.

Los deportistas de alto nivel suelen tener su propio fisioterapeuta, que les da masajes regularmente durante los entrenamientos y las competiciones. También puedes practicar el auto masaje para relajarte y reducir el dolor. Pero nada es mejor que un masaje dado por un masajista profesional, que ha sido formado para dominar técnicas muy específicas.


Las principales técnicas utilizadas en el masaje deportivo

El masaje deportivo utiliza técnicas precisas de la fisioterapia y el masaje relajante:

  • El masaje manual permite, gracias a manipulaciones como el amasado y la fricci√≥n, drenar la grasa y estimular la circulaci√≥n sangu√≠nea y linf√°tica. El amasado se realiza con el tal√≥n de la mano, con movimientos uniformes que mueven la grasa y eliminan las toxinas.
  • El masaje mec√°nico utiliza aparatos de masaje para flexibilizar los m√ļsculos y hacer m√°s resistentes las articulaciones. Entre los aparatos m√°s utilizados est√° el sill√≥n de masaje, que masajea diferentes partes del cuerpo con vibraciones. El efecto relajante es inmediato.
  • El drenaje linf√°tico es una t√©cnica de masaje suave cuyo objetivo es mejorar la circulaci√≥n sangu√≠nea y linf√°tica. Permite desintoxicar el organismo, pero tambi√©n reforzar el sistema inmunitario. El drenaje linf√°tico ayuda a limitar la sensaci√≥n de pesadez e hinchaz√≥n que puede producirse en los deportistas. Estos fen√≥menos se deben a desequilibrios circulatorios.
  • Por √ļltimo, los masajeadores de infrarrojos relajan los m√ļsculos, gracias al calor que producen. Este calor se difunde en profundidad bajo la piel y acelera tambi√©n la circulaci√≥n sangu√≠nea. Es una t√©cnica ideal para aliviar la tensi√≥n despu√©s de una sesi√≥n deportiva.

Las principales técnicas utilizadas en el masaje deportivo


Los beneficios del masaje deportivo

La acción beneficiosa del masaje deportivo puede resumirse en estos puntos:

  • Una acci√≥n reconfortante: el masaje despu√©s del esfuerzo proporciona una sensaci√≥n de relajaci√≥n y bienestar tanto f√≠sico como psicol√≥gico.
  • Esta relajaci√≥n es muy apreciada por los deportistas y les permite recuperarse mejor.
  • Un efecto vasodilatador y vasoconstrictor, beneficioso para la circulaci√≥n.
  • Un aumento de la temperatura corporal, beneficioso para los m√ļsculos y para la circulaci√≥n.
  • Una acci√≥n mec√°nica, que moviliza los tejidos.
  • Beneficios terap√©uticos: por ejemplo, en el caso de la rehabilitaci√≥n, el masaje deportivo permite una mejor movilizaci√≥n de las articulaciones, haciendo que los m√ļsculos sean m√°s flexibles.

El papel del masaje en la pr√°ctica deportiva

Los beneficios del masaje deportivo son numerosos, por lo que es relevante en todos los aspectos de la práctica deportiva. Antes de una competición o una sesión de entrenamiento, el masaje permite:

  • Para calentar y estimular los m√ļsculos, para hacerlos m√°s reactivos.
  • Limita el riesgo de lesiones preparando los m√ļsculos y las articulaciones.
  • Desbloquea la circulaci√≥n sangu√≠nea y linf√°tica, para que est√© asegurada incluso en caso de esfuerzo intenso.
  • Durante la competici√≥n, el masajista puede intervenir en caso de problemas, en particular para: reducir los dolores y molestias, aliviar los calambres y reducir la sensaci√≥n de fatiga.

Por √ļltimo, el masaje deportivo es muy √ļtil despu√©s del esfuerzo, porque permite:

  • Eliminar las toxinas que se acumulan en los vasos que irrigan los m√ļsculos.
  • Para tratar las micro lesiones que provocan dolores musculares.
  • Eliminar la tensi√≥n en todas las partes del cuerpo, para relajarse completamente.

¬ŅA qui√©n va dirigido el masaje deportivo?

El masaje deportivo es el aliado de los deportistas de alto nivel que quieren optimizar su práctica y su fisiología para obtener el mejor rendimiento. De hecho, a muy alto nivel, el rendimiento deportivo no sólo depende del entrenamiento y la nutrición. Al optimizar parámetros como la circulación sanguínea y la maleabilidad muscular, las técnicas de masaje deportivo tienen un impacto positivo en el rendimiento.

Para los deportistas que entrenan mucho, los beneficios del masaje en la recuperación son otra gran ganancia. Además, el entrenamiento diario provoca mucha tensión, lo que a la larga puede provocar lesiones. Los masajes ayudan a prevenir las lesiones al aliviar regularmente estas tensiones.


Técnicas que benefician a todos

Los deportistas son los primeros en beneficiarse del masaje deportivo. Pero también puede beneficiar a los deportistas aficionados, siempre que practiquen con regularidad. De hecho, cualquier persona que practique un deporte con regularidad se enfrenta a problemas como la fatiga, los dolores y la tensión, que el masaje puede ayudar a mejorar.

M√°s all√° del mundo del deporte, las t√©cnicas de masaje deportivo pueden utilizarse para tratar otras patolog√≠as, como las relacionadas con el trabajo de oficina. De hecho, las personas que trabajan en un escritorio pueden sufrir dolores del nervio ci√°tico, de la espalda o de las mu√Īecas. Estos dolores y tensiones pueden aliviarse con una terapia de masaje utilizando una o varias de las t√©cnicas mencionadas anteriormente.


¬ŅCu√°ndo hay que consultar?

Si practicas un deporte con regularidad, o si tu postura diaria te genera tensión, lo mejor es consultar a un masajista profesional del masaje deportivo para la prevención. Esto te ayudará a evitar lesiones y a mejorar tu bienestar y rendimiento.

Sin embargo, la mayoría de los pacientes consultan al fisioterapeuta una vez que se han lesionado. El masaje se utiliza entonces como medida curativa para mejorar el tiempo de curación de las lesiones.


Contraindicaciones del masaje deportivo

Como ocurre con muchas técnicas de masaje, las contraindicaciones del masaje deportivo son:

  • Fiebre
  • Infecciones
  • Heridas
  • Problemas de piel
  • Trastornes cardiacos

Para concluir este artículo, ten en cuenta que las maniobras utilizadas en el masaje deportivo proceden principalmente del masaje sueco y de la fisioterapia. Este masaje se realiza en profundidad e incluye una serie de maniobras como la liberación miofacial, los puntos gatillo, el masaje intramuscular, las movilizaciones pasivas, los estiramientos, el drenaje linfático y el bombeo.

El masaje prepara los m√ļsculos para el rendimiento, evitando las lesiones y despu√©s del ejercicio, previene el dolor muscular y relaja los m√ļsculos, permitiendo que el cuerpo se relaje y se recupere mejor. El masaje tambi√©n puede practicarse durante una actividad o una competici√≥n, cuando el deportista hace una pausa para actuar sobre los calambres o los dolores derivados del esfuerzo y la fatiga muscular.

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